الاستاذ بطاطا
منتدى الاستاذ بطاطا يرحب بكم ونتمنى قضاء وقت ممتع مع تحيات مهندس عبد الله بطاطا
اذا كنت تريد معرفه خطوات التسجيل يرجى الضغط على هذا الرابط
http://btata.yoo7.com/t463-topic
الاستاذ بطاطا

الاستاذ بطاطا

01281018401
رقم موبيل الادمن
كل سنة وانتى طيبة يا نورا عيد ميلاد سغيد
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» Muchos Gracias for your forum.Much thanks again. Want more. Staser
الأربعاء مايو 31, 2017 6:01 pm من طرف MarkusWeme

» Major thanks for the article.Really thank you! Cool. Terence
الأربعاء مايو 31, 2017 4:27 pm من طرف MarkusWeme

» Major thanks for the article.Really thank you! Cool. Shuttlesworth
الأربعاء مايو 31, 2017 2:48 pm من طرف MarkusWeme

» Looking forward to reading more. Great forum. Cool. Bajek
الأربعاء مايو 31, 2017 12:45 pm من طرف MarkusWeme

» Great, thanks for sharing this article post.Thanks Again. Really Great. Lo
الأربعاء مايو 31, 2017 10:34 am من طرف MarkusWeme

» #دورة نظم إدارة #الجودة فى #سلامة و#صحة الغذاء أيزو19011
الأربعاء مايو 24, 2017 1:40 pm من طرف منة الله على

» #دورة #تحليل #مخاطر#الائتمان
الأربعاء مايو 24, 2017 1:39 pm من طرف منة الله على

» #دورة قواعد #التحكيم الدولي وإجراءاته menna@metcegy.com
الأربعاء مايو 24, 2017 1:32 pm من طرف منة الله على

» #دورة #الشحن #الجوي (برنامج تعرفة #الشحن الجوي )
الأحد مايو 07, 2017 2:26 pm من طرف منة الله على

سبتمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني
  • كولكشن جميل لاجمل ازياء البنات 2013
  • بالصور بيرين سآت تأسر القلوب وتخطف الأنفاس باطلالة...
  • بالصور ميراندا كير تظهر مثاليّة قوامها بفستان مميّ...
  • بالصور تامر حسني يطارد «سارة» فى المغرب
  • بالصور سيرين عبد النور تنشر صوراً للحظات رومانسية ...
  • بالصور سيرين عبد النور تنشر صوراً للحظات رومانسية ...
  • بالصور إليسا تتألق بفستان أنيق مستمتعة في "ماربيلا...
  • مدونة بنات كول مدونة بنوته بنوتة كوول كول النسائى...
  • بالصور منة فضالي تغازل محبيها بصور آخر«دلع»
  • بالصور شاكيرا تصفّق وتضحك وتحمّس حبيبها في معركته ...
  • بالصور ليلى علوى بفستان موف مكشوف فى الموريكس دور ...
  • صور جميلة لنانسى عجرم 2013
  • بالصور هيفا وهبي في قمة الأنوثة فى صور جديدة 2013
  • بالصور اول ظهور لدنيا سمير غانم وزوجها بحفل زفاف 2...
  • بالصور نانسى عجرم تشعل لندن بفستان اسود شفاف وجرىء...
  • بالصور سابين تلفت الأنظار بإطلالتها الراقية 2013
  • مشاهدة مسلسل الوعد الجزء 2 الحلقة 64 هندى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل جذور الحلقة 56 مصرى
  • مشاهدة مسلسل اسميتها فريحة الجزء 2 الحلقة 34 تركى ...
  • مشاهدة مسلسل 20 دقيقة الحلقة الاخيرة تركى مدبلج
  • مشاهدة برنامج باسم يوسف الحلقة 29 كاملة 28-6-2013
  • بالصور ميريام فارس تتالق بفستان تركواز مثير 2013
  • بالصور ايتن عامر تقفز بمايوة مخفى يتسبب بهجوم كبير...
  • بالصور بيرين سآت تأسر القلوب وتخطف الأنفاس باطلالة...
  • بالصور دومينيك حوراني تستعد لرمضان بفستان برتقالي ...
  • بالصور غادة عادل ب 3 اطلالات مثير لاستقبال الصيف 2...
  • مشاهدة مسلسل الانتقام الحلقة 48 تركى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل اسميتها فريحة الجزء 2 الحلقة 33 تركى ...
  • مشاهدة مسلسل حكاية عشق الحلقة 12 تركى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل حكاية عشق الحلقة 11 تركى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل الرؤية الثالثة الحلقة الاخيرة لبنانى
  • مشاهدة مسلسل الرؤية الثالثة الحلقة 25 لبنانى
  • مشاهدة مسلسل جذور الحلقة 55 مصرى
  • مشاهدة مسلسل الانتقام الحلقة 48 تركى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل الانتقام الحلقة 47 تركى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل اسميتها فريحة الجزء 2 الحلقة 32 تركى ...
  • مشاهدة مسلسل اسميتها فريحة الجزء 2 الحلقة 31 تركى ...
  • بالصور أنجلينا جولي تحارب الإغتصاب من داخل مجلس ال...
  • بالصور النجوم المصريين فى حفل ايجبت هيتس 2013
  • بالصور خمر ونساء ورقص في الاحتفال بفوز محمد عساف ب...
  • بالصور بديلة السلطانة هيام تخيب امال المشاهدين وتث...
  • بالصور سيلينا غوميز مع شقيقتها الجميلة 2013
  • بالصور منة فضالي بازياء مثيرة مع والدتها في إجازة
  • بالصور كاميرون دياز تسرق القبل من شاب علناً في نيو...
  • بالصور كاتي بيري وجون ماير في لقاء رومانسي 2013
  • مشاهدة مسلسل جذور الحلقة 54 مصرى
  • مشاهدة مسلسل جذور الحلقة 53 مصرى
  • مشاهدة مسلسل الوعد الجزء 2 الحلقة 62 هندى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل الوعد الجزء 2 الحلقة 61 هندى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل الوعد الجزء 2 الحلقة 61 هندى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل الانتقام الحلقة 45 تركى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل الانتقام الحلقة 44 تركى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل اسميتها فريحة الجزء 2 الحلقة 30 تركى ...
  • بالصور عمرو دياب يجتمع مع محمد حماقى فى حفل زفاف 2...
  • صور جديدة لاخت هيفاء وهبى رولا يموت
  • بالصور دنيا بطمة تشعل الكويت بفستان مثير ولوك لم ن...
  • بالصور شاكيرا على شرفة غرفتها من اجل معجبيها 2013
  • بالصور ساندى تحى حفل فى مول صن سيتى 2013
  • بالصور فريال يوسف بالأحمر القصير خلال تكريمها من م...
  • بالصور غادة عبد الرازق فى الحلقة الاخيرة م اراب اي...
  • بالصور انغام مع احمد جمال وكارمن من بيروت لمصر بعد...
  • بالصور رانيا يوسف بفستان برتقالى جرىء فى حفل تكريم...
  • بالصور نانسى عجرم بفستان ازرق مفتوح الصدر فى حفل M...
  • بالصور اليسا بالموريكس دور بفستان ابيض 2013
  • بالصور ميرندا كير بفستان احمر جميل 2013
  • بالصور رامى صبرى مع زوجتة واولادة 2013
  • بالصور منة فضالى تواصل اثارة الجدل بشورت مثير وحضن...
  • مشاهدة مسلسل على مر الزمان الجزء 3 الحلقة الاخيرة ...
  • مشاهدة مسلسل على مر الزمان الجزء 3 الحلقة 40 تركى ...
  • مشاهدة مسلسل شارع الظلام الحلقة الاخيرة تركى مدبلج...
  • مشاهدة مسلسل شارع الظلام الحلقة 24 تركى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل جذور الحلقة 52 مصرى
  • مشاهدة مسلسل جذور الحلقة 51 مصرى
  • مشاهدة مسلسل الوعد الجزء 2 الحلقة 60 هندى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل الوعد الجزء 2 الحلقة 59 هندى مدبلج
  • مشاهدة مسلسل اسميتها فريحة الجزء 2 الحلقة 29 تركى ...
  • مشاهدة مسلسل اسميتها فريحة الجزء 2 الحلقة 28 تركى ...
  • بالصور أنجلينا جولي ترفع صوتها الإنساني مجدداً لإن...
  • بالصور دومينيك حوراني بإطلالة مثيرة بالأسود الضيّق...
  • بالصور جينيفر لوبيز تكرم بنجمة على رصيف الشهرة في ...
  • مشاهدة مسلسل الرؤية الثالثة الحلقة 24 لبنانى
  • مشاهدة مسلسل 20 دقيقة الحلقة 24 تركى مدبلج
  • مشاهدة برنامج باسم يوسف الحلقة 28 كاملة 21-6-2013
  • بالصور لاميتا فرنجية تنشر صور بالجينز 2013
  • بالصور ندى بسيوني مع ابنتها فى حفل تخرجها 2013
  • بالصور الممثلة إيفا لونغوريا منتجة جميلة بإمتياز ع...
  • بالصور ميراندا كير تستعرض قوامها المبهر في نيويورك...
  • بالصور ماريا كاري تخطف الأنفاس بالبيكيني في إيطالي...
  • بالصور إبن ميراندا كير يسرق الأضواء منها
  • بالصور بيونسيه تستعرض قوامها بـ تي شيرت ثمنها 15 د...
  • بالصور كورتني كارداشيان تتبختر بشورت قصير في نزهة ...
  • بالصور كاتي بيري تستلقي على الأرض بإثارة 2013
  • بالصور دومينيك حوراني بإطلالة مثيرة بالأسود الضيّق...
  • بالصور كريستيانو رونالدو وحبيبته الحسناء عصفورا حب...
  • مشاهدة مسلسل على مر الزمان الجزء 3 الحلقة 39 تركى ...
  • مشاهدة مسلسل على مر الزمان الجزء 3 الحلقة 38 تركى ...
  • مشاهدة مسلسل الرؤية الثالثة الحلقة 23 لبنانى
  • مشاهدة مسلسل اسميتها فريحة الجزء 2 الحلقة 27 تركى ...
  • بالصور والدة كيم كارداشيان بإطلالة مبهرة بعد أن أص...
  • بالصور تايلور سويفت تتالق فى حفل MuchMusic 2013
  • بالصور تسريحة شعر تحفة لنانسى عجرم فى كواليس اراب ...
  • بالصور زفاف محمد ناجي جدو لاعب النادي الاهلي و منت...



  • أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

    الاستاذ بطاطا » الفئة الأولى » المنتدى الأول » الصحة والطب » هديك وصفه تخلصك من الكرش بسرعة

    هديك وصفه تخلصك من الكرش بسرعة

    اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

    1 هديك وصفه تخلصك من الكرش بسرعة في الأربعاء يونيو 05, 2013 9:07 am

    الملكة نور

    avatar
    مشرف
    مشرف
    بروز منطقة البطن من الأمور التي تصيبك بالإحباط كلما نظرت لنفسك في
    المرآة، مما يجعلك لا تهدرين وقتا للبحث عن حل لتلك المشكلة، وحتى نوفر
    وقتك ومجهودك نقدم لك نظاما غذائيا صحيا للحصول على بطن مشدود خال من أي
    ترهلات.


    بروز منطقة
    البطن من الأمور التي تصيبك بالإحباط كلما نظرت لنفسك في المرآة، مما
    يجعلك لا تهدرين وقتا للبحث عن حل لتلك المشكلة، وحتى نوفر وقتك ومجهودك
    نقدم لك نظاما غذائيا صحيا للحصول على بطن مشدود خال من أي ترهلات. - See
    more at:
    http://ipdaa3.blogspot.com/2013/01/blog-post_19.html#sthash.IS6j1mEg.dpufم لك بعض النصائح المفيدة:



    - احرصي على شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر مع إضافة النعناع أو
    الليمون، و يمكنك شرب كوبين من الشاي الأخضر وكوب ماء دافئ مضاف إليه نصف
    ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع الليمون و النعناع. تناولي لتر ونصف من الماء يوميا والأفضل أن يحتوي على عصير الليمون والنعناع.




    - ارفعي شعار لا للمشروبات الغازية.




    - إذا شعرت بالانتفاخ أو بالغازات، اغلي ملعقة صغيرة من الكمون في ماء واشربيها.




    وإليك نظاما غذائيا لا يتعدى الـ 1200 سعر حرا


    وجبة الفطور:

    نصف كوب من رقائق الشوفان للفطور ” كورن فيلكس” خال من السكر + كوب حليب خالي الدسم مضاف إليه خمس حبات لوز مطحون و خمس حبات فراولة.

    أو

    ثلاثة أرباع كوب من الشوفان الممزوج بكوب من الحليب الخالي من الدسم مع خمس حبات من اللوز المطحون وثمرة موز صغيرة.

    أو

    ثلاثة أرباع كوب من الزبادي خالي الدسم مقطع فيه ثمرة موز صغيرة أو نصف كوب من العنب البري مع ملعقتين صغيرتين من النخالة.




    وجبة الغداء:

    نصف كوب من الأرز أو المعكرونة أو نصف رغيف خبز أسمر “بلدي”+ 125 جراما من
    الدجاج المسلوق أو المشوي مع نزع الجلد و الدهن+ كوب خضراوات مطبوخة على
    البخار “سوتيه”.

    سناك:

    اخفقي كوبا من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة من بذر الكتان وشريحتين من

    وجبة العشاء:

    90 جرام تونة معلبة مصفاة من الزيت أو سلمون مشوي ممزوج بعصير الليمون أو بيض أومليت من بياض ثلاث بيضات

    أو واحد صفار بيضة+ حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية مضاف إليها ملعقة صغيرة زيت
    الزيتون وليمون و نصف كوب من الفاصوليا الخضراء و البقدونس.

    أو سلطة الافوكادو: نصف افوكادو مع حبتين خيار و حبتين جزر و ليمونة و بقدونس وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. الاناناس الطازج أو المعلب المصفى من عصيره.

    الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى